포만감 높은 음식으로 다이어트!

건강정보

freemizero 2024. 1. 8. 17:30

다이어트 할 때 가장 참기 힘든 허기 !

당분과 지방 배출에 도움을 주면서 포만감은 높여주는 음식들을 알아봅시다

※ 100g당 칼로리

지방,당 배출에 좋은 음식

자몽 30kcal

키위 54kcal

바나나 93kcal

사과 57kcal

미역 11kcal

김 19kcal

다시마 kcal

풋고추 19kcal

버섯 24kcal

· 체내에 쌓인 당과 지방을 흡수해서 배출

· LDL콜레스테롤 배출에 도움

· 과다섭취 시 좋은 영양소 흡수 방해

· 물에 녹는 식이섬유

포만감 높은 음식

브로콜리 28kcal

셀러리 12kcal

양배추 31kcal

옥수수 106kcal

고구마 128kcal

삶은 단호박 24kcal

현미 360kcal

당근 34kcal

팥 312kcal

· 포만감을 높여 다이어트에 도움

· 물에 녹지 않는 식이섬유

· 변의 부피를 늘려 변비를 예방

· 과다섭취 시 장의 자극이 될 수 있음

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