건강정보
포만감 높은 음식으로 다이어트!
freemizero
2024. 1. 8. 17:30
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다이어트 할 때 가장 참기 힘든 허기 !
당분과 지방 배출에 도움을 주면서 포만감은 높여주는 음식들을 알아봅시다
※ 100g당 칼로리
지방,당 배출에 좋은 음식
자몽 30kcal 키위 54kcal 바나나 93kcal 사과 57kcal 미역 11kcal 김 19kcal 다시마 kcal 풋고추 19kcal 버섯 24kcal |
· 체내에 쌓인 당과 지방을 흡수해서 배출
· LDL콜레스테롤 배출에 도움
· 과다섭취 시 좋은 영양소 흡수 방해
· 물에 녹는 식이섬유
포만감 높은 음식
브로콜리 28kcal 셀러리 12kcal 양배추 31kcal 옥수수 106kcal 고구마 128kcal 삶은 단호박 24kcal 현미 360kcal 당근 34kcal 팥 312kcal |
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· 포만감을 높여 다이어트에 도움
· 물에 녹지 않는 식이섬유
· 변의 부피를 늘려 변비를 예방
· 과다섭취 시 장의 자극이 될 수 있음
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