겨울철 노인 건강관리

노인들에게 겨울은 다양한 사고와 문제들이 발생하기 쉬운 계절입니다

고령자들은 특히 체온조절 기능과 혈류가 약해지기 쉽기 때문에 각별히 신경쓰고 관리를 해야 합니다

 

저체온증

저체온증은 장시간 추운 곳에 있는 것으로 체온이 저하되는 현상입니다 

 

체온이 35도를 밑돌게 되면 의식장애, 경련등을 일으키며 저체온이 진행되면 최악의 경우 심정지에 이를 수 있습니다

 

특히 기초질환이 있는 노인의 경우, 중증화되기 쉽기 때문에 각별한 주의가 필요하겠습니다

1)적당한 실내온도 유지

겨울철 실내 적정온도는 18~20도입니다 내복과 실내복을 함께 입을 경우 4~6도 정도의 실내온도 조절효과가 있다고 알려져 있습니다

즉 실내온도 20도에 내의등을 함께 입으면 23~24도의 효과와 전기료 절감효과를 함께 볼 수 있습니다


2)충분한 영양섭취

저체온증의 원인으로 저영양과 저혈당도 포함되기 때문에 영양 높은 식사를 충분히 섭취합니다


3)체온 높이는 활동

실온관리 뿐만 아니라 샤워등으로 몸을 따뜻하게 하여 혈행을 좋게 하고 햇빛을 충분히 받으면서 영양있는 식사를 섭취하는 것이 열의 생산량을 높이는 방법입니다  

 

감염

겨울철 건조한 공기는 바이러스가 발생되기 쉬운 환경입니다

 

인플루엔자 바이러스나 신형 코로나 바이러스에 감염되면 기침과 발열, 폐렴등을 유발하게 됩니다

1)위생관리

외출 시 마스크를 착용하고 손을 깨끗히 씻도록 합니다


2)균형잡힌 식사

영양상태가 나쁘면 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 재료들로 균형잡힌 식사를 합니다


3)습도관리

공기중에 바이러스가 비산하는 것을 막기 위해 습도관리가 중요합니다 실내 습도를 50~60%의 상태로 유지하는 것이 좋습니다

 

관절통

온도가 떨어지면 발생하기 쉬운 것이 허리, 어깨, 무릎 관절통입니다

관절통이 시작되면 걷는 것이 힘들어져 잘 움직이지 않는 노인분들이 많습니다

 

하지만 운동량이 줄어들면 근육량이 떨어지기 때문에 열생산량 또한 떨어져 저체온증과 감염증에 걸리기 쉬워집니다

적당한 운동하기

무리가 없는 범위 내에 걷기 등의 가벼운 운동을 꾸준히 하여 근육 유지가 중요하며 운동후에는 샤워나 마사지 등으로 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다

 

히트쇼크

히트쇼크란 추운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동할 때 급격히 혈압 변동이 일어나 심장에 부담이 걸리는 것으로, 뇌경색이나 심근경색을 일으키기 쉬워지는 현상입니다

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히트쇼크는 고령자 노인이 목욕 중에 사망하는 경우가 가장 많다고 합니다

 

따뜻한 실내에서 추운 화장실로 이동하여 배설하는 행위에서도 비슷한 히트 쇼크가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다 

1)공간 온도차 없애기

거실을 따뜻하게 하고 탈의장이나 화장실에도 히터 등을 설치해 공간의 이동에서 오는 온도차를 없애는 것이 중요합니다

뇌경색이나 심근경색의 예방을 위해 입욕전후 충분한 수분 공급도 중요합니다


2)욕실 내 열사병 주의

흔히 열사병이라고 하면 여름에 일어날 것이라 생각하기 쉽지만 의외로 겨울철 욕실내에서의 열사병이 빈번합니다

욕조 내 뜨거운 물에 장시간 있게 될 경우 체온이 상승하게 되는데 그 결과 전해질이나 수분 부족으로 탈수가 일어나기 쉽습니다

고령자의 경우 겨울철 수분 섭취가 감소하기 때문에 욕실 내 열사병에 노출되기 쉽습니다 그러므로 입욕전 후 충분한 수분 섭취를 합니다

 

노인 우울증

겨울철이 되면 발생하는 우울증, 겨울철 우울이 있습니다

겨울 초반부터 서서히 발병하여 초봄이 되면 회복해 가는 것이 특징이며 증상은 일반 우울증과 크게 다르지 않지만

 

겨울 우울 특유의 증상으로는 '탄수화물이나 달콤한 것만 먹고 싶어지는 것'이며 남성에 비해 여성에게 많이 보이는 증상입니다

1)균형잡힌 식사


2)햇빛을 충분히 받는다

겨울은 활동량이 떨어지기 쉽고 노인에게는 그 경향이 더욱 강하게 나타납니다 적당한 일광욕을 하며 여가 활동과 활동량을 늘여 식욕증진에도 신경쓰도록 합니다


3)노인 방문 서비스

방문요양서비스, 노인돌봄등의 서비스를 이용

 

특히 집 안에서만 보내는 고령자의 경우 스스로 건강관리가 어렵기 때문에 방문 간병인이나 방문 간호사등의 방문 서비스 지원 혜택을 알아보시고 이용하는 것을 권해드립니다