통풍에 좋은 음식과 해로운 나쁜음식
통풍 관리를 위해서는 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 특정 음식을 피하고, 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하도록 합니다. ● 통풍에 좋은 음식 저지방 유제품 저지방 우유, 요거트, 치즈 등은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소특히 체리, 딸기, 블루베리 등은 항염증 작용이 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워 등도 좋습니다. 통곡물귀리, 퀴노아, 현미 등은 통풍 관리에 유익합니다. 식물성 단백질 콩, 렌틸콩, 두부 등은 좋은 단백질 공급원입니다. 견과류와 씨앗류 아몬드, 호두, 치아 씨드, 아마 씨드 등은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 기타올리브 오일, 아보카도, 체리 주스, 커피(적당량) 등도 통풍 관리에 도움이 될 수 ..
더보기
