건강정보 썸네일형 리스트형 비정제 탄수화물 식품 장단점 식단관리 https://thinkmade.tistory.com/6 정제 탄수화물 종류와 단점 ●주요 에너지원 탄수화물 단백질, 지방과 함께 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는데 필수적인 3대 영양소 중 하나입니다 탄소화물은 탄소와 수소 및 산소 원자로 이루어진 유기 화합물입니 one.richness.kr 지난 글에서는 정제 탄수화물의 종류와 단점에 대해 알아보았습니다 오늘은 비정제 탄수화물에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할게요! ●비정제 탄수화물이란? 비정제 탄수화물은 정제되지 않은 자연적인 형태를 가지고 있는 탄수화물의 한 유형입니다 일반적으로 곡물과 채소, 과일 등에서 비정제 탄수화물을 찾아볼 수 있습니다 비정제 탄수화물은 건강에 도움이 되는 영양소와 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 많은 이점을 .. 더보기 뚱뚱한 사람 땀과 냄새는 더 많이 날까? ■뚱뚱한 사람의 땀 뚱뚱한 사람이 그렇지 않은 사람보다 땀이 더 많이 나는 이유는 개인의 체질에 따라 조금씩 차이는 있지만 일반적으로 다음과 같습니다 1)몸에 수분의 양이 더 많습니다 2)체지방의 양도 많고 두껍기 때문에 내부 열이 밖으로 빠져 나가기가 어려워 땀으로 배출됩니다 3)조금만 움직이게 되더라도 많은 열량을 필요로 하기에 열량 배출을 하면서 많은 땀을 흘리게 됩니다 4)몸이 비만으로 인해 불균형 해지면 필요 이상의 호르몬이 분비되고, 그것이 모공을 통해 땀과 함께 배출됩니다 ■뚱뚱한 사람 냄새 뚱뚱한 사람 즉, 지방이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람보다 몸에서 냄새가 더 날까요? 체지방의 양은 냄새의 정도를 결정하는 직접적인 요인이 아닙니다 체취는 주로 개인 위생이나 식이요법, 활동 수준 및 .. 더보기 커피 카페인 함량과 반감기 (디카페인) ◆반감기란? 반감기의 뜻을 알려 드리겠습니다 물질의 반감기란 그 물질이 체내에서 절반씩 감소하는데 필요한 시간을 나타내는 개념입니다 반감기는 물질이 체내에서 어느 정도의 시간이 지나게 되면 대부분 제거되거나 분해되는 속도를 나타내는 중요한 지표가 됩니다 반감기는 화학 물질과 의약품, 독성 물질 그리고 카페인과 같은 자연 물질의 대사와 제거 속도를 평가하는데 주로 사용됩니다 정리하자면 반감기는, 물질의 양이 절반으로 줄어드는데 걸리는 시간을 의미합니다 예를 들어 어떤 물질의 반감기가 4시간이라 가정하면, 4시간 후에는 해당 물질의 양이 원래 양의 절반으로 줄어든 것을 의미합니다 또한 다시 4시간이 지나면 원래 양의 절반으로 줄어들게 됩니다 이런식으로 시간이 지날수록 물질의 양은 점차적으로 감소하게 됩니다... 더보기 수면과 변비의 상관관계 (불면증) "최근에 변비가 심해졌어요" "혹시 요즘 잠은 푹 주무셨나요?" "아뇨 스트레스 때문에 잠을 거의 못잤어요" 의외로 수면과 변비의 관계를 간과하시는 분들이 많은데 수면의 질과 변비의 관계는 직결된다고 해도 과언이 아닙니다 실제로 수면 부족과 수면 장애는 변비의 큰 영향을 미치는 원인 중 하나입니다 잘 자면 잘 싼다 장이 물결치는 것 처럼 움직이는 장운동에 의해 대변은 체외로 밀려나게 됩니다 이렇게 장운동이 활발하고 원활하게 이루어져야 정상적인 배변 활동을 유지할 수 있는데요, 장의 움직임은 교감신경과 부교감신경이라는 자율신경에 의해 제어되는데 자율신경은 본인의 의지와는 상관없이 몸이 현재 상태에 따라 알아서 작용하는 신경으로 교감신경보다 부교감신경이 우위에 있는 경우 장운동이 활발해지게 됩니다 교감신경과.. 더보기 피지 제거와 원인 관리 방법 ■피지란 ? 24시간 나와 함께 공존하며 살아가는 피지는 영어로 sebum, 흔히 개기름이라고 일컬어지며 피부에서 스며 나오는 기름을 의미합니다 피지의 성분은 왁스 에스테르, 스쿠알렌과 트라이글리세리드, 유리 지방산 및 기타 성분으로 이루어져 있습니다 피지는 털의 뿌리가 있는 모낭의 피지선이라는 피지를 분비하는 기관에서 만들어진 다음 모공을 통해 피부 바깥으로 배출됩니다 피지 색깔은 갓 분비된 경우 불투명한 하얀색을 띄는데 시간이 지나 산화가 되면 베이지색 또는 노란색으로 변해가는데 여기서 더 시간이 경과되어 심한 산화가 진행되면 진한 노란색 또는 검은색으로 변색됩니다 피지가 굳으면 '면포'라는 것이 되는데 면포란, 피지의 성분 중 왁스와 지방산 성분이 남아 굳은 것으로 블랙헤드 등의 고형 피지를 의미합.. 더보기 비듬 제거 방법과 생기는 원인 ◆비듬이란? 비듬은 두피에서 발생하는 만성적인 피부상태로, 두피 표면에서 떨어져 나온 표피 탈락물을 의미합니다 쌀겨 모양의 하얀색 혹은 아이보리색 비듬이 머리카락과 두피 주변에 달라 붙어 있는 것을 종종 볼 수 있는데요, 비듬이 생기는 원인과 제거 방법에 대해 알아보도록 합시다 ◆비듬이 생기는 주요 원인 비듬은 개개인의 상태와 환경에 따라 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다 주요한 이유는 다음과 같습니다 1)피지 분비 이상 피부에는 피지선이 존재하며, 이 피지선이 과도하게 분비될 경우 두피에 기름이 쌓일 수 있습니다 이로 인해 피부가 염증을 일으켜 비듬이 생길 수 있습니다 2)피지선의 과잉 활동 특정 부위에 피지선이 과도하게 활동할 수 있어 해당 부위에 비듬이 발생할 수 있습니다 3)피부 염증 두피의.. 더보기 왼쪽 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 원인과 치료방법 지속적인 혹은 때때로 갈비뼈 아래 통증이 느껴지는 경우 그 원인은 다양한데 일반적으로 대표적인 세가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다 첫번째 원인으로는 근육통, 두번째는 통증의 위치가 왼쪽이냐 오른쪽이냐에 따라 위장질환(위궤양, 역류성 식도염, 만성위염 등)또는 간염 및 간질환을 의심해 볼 수 있습니다 첫번째 원인인 근육통은 윗몸 일으키기나 웨이트 트레이닝등의 과도한 운동을 하고 난 후 느껴질 수가 있는데 이 경우 근육의 긴장도를 완화하기 위하여 갈비뼈 아래 부분을 찜질등으로 따뜻하게 해주는 것이 도움되며 때에 따라 침치료나 근육이완제 복용도 도움을 줄 수 있습니다 ●오른쪽 갈비뼈 아래 통증 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 원인 중 하나로 간염 혹은 간질환을 의심해 볼 수 있습니다 간조직이 손상되거나 간에 염증이.. 더보기 정제 탄수화물 종류와 단점 ●주요 에너지원 탄수화물 단백질, 지방과 함께 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는데 필수적인 3대 영양소 중 하나입니다 탄소화물은 탄소와 수소 및 산소 원자로 이루어진 유기 화합물입니다 이 탄수화물은 곡물, 과일, 채소와 콩류 및 유제품을 포함한 다양한 식품에 포함되어 있습니다 탄수화물은 신체의 주요 에너지원 역할을 합니다 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하게 되면 소화 과정에서 포도당으로 분해가 된 다음 분해된 포도당이 혈류로 흡수되어 세포로 운반됩니다 에너지에 즉시 필요하지 않은 과잉 포도당은 나중에 사용할 수 있도록 간과 근육에 글리코겐으로 저장됩니다 ●탄수화물의 세가지 유형 ①단순(정제) 탄수화물 단순당이라고도 하는 이 단순 탄수화물은 하나 또는 두 개의 당 단위로 구성됩니다 이 단순당은 빠르게 흡수.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
